El estrés es uno de los temas más tratados en la actualidad por el alto índice de personas que se ven sumergidas en niveles muy altos de angustia y presión, es necesario tener estrategias para un buen manejo de tensiones y estrés ya que de no hacerlo las consecuencias a futuro en la calidad de vida de quienes lo padecen son fatales.

Existen conductas claras y definidas en las personas que se encuentran bajo niveles de estrés y tensión, éstas pueden ser bien a nivel conductual, emocional y físico.

Mencionaremos algunas de estas conductas para así poder visualizar y reconocer las características más relevantes:

  • Constantemente sienten angustia y temblor en el cuerpo
  • Fatiga
  • Pierden las ganas de comer o en caso contrario se te incrementan
  • Sensación de presión en el pecho
  • Se sienten irritable y con ganas de llorar constantemente
  • Pensamiento pesimista
  • Humor cambiante puede pasar de la tristeza al enojo fácilmente y sin motivo aparente
  • Duermen más tiempo de lo normal o sufre de insomnio
  • Andar en movimiento constante ya que permanecer tranquilo no es posible

Como se puede observar las conductas que caracterizan a personas con estrés y tensión tienen una inestabilidad muy marcada, sin lograr llevar una vida calmada y en paz, esto trae consecuencias tales como:

  • Fluctuaciones en el peso por el mismo desorden alimenticio y falta de descanso mental y físico
  • Falta de decisión en todos los aspectos de la vida
  • Dolores de cabeza constante
  • Cansancio y agotamiento
  • Poca energía y entusiasmo

Si estos síntomas están presentes se deben buscar alternativas que ayuden a manejar el estrés de una forma diferente y donde se pueda lograr llevar las situaciones del día a día de una forma más calmada

A continuación algunas recomendaciones

  • Primero que nada es importante el conocerse a sí mismo y reconocer en que momento estamos bajo situaciones que no podemos controlar, de esta forma se buscarán soluciones desde un pensamiento más consciente
  • La respiración es un factor muy importante ya que ayuda en cierta parte con el autocontrol
  • Hacer ejercicios ayuda a liberar endorfinas que favorecen el estado de ánimo
  • Toma el tiempo de descansar y reponer energías practicando algo que te guste, leer, escuchar música, un masaje relajante, entre otros.
  • Trabaja en pensamientos positivos y la perspectiva de las cosas cambiará notablemente

Con cambios pequeños muchos síntomas mejorarán notablemente.Manejo de tensiones y estres